薄毛や抜け毛、ハゲる原因は人によって様々です。一般的に言われている原因が「遺伝」ですが、それ以外にも「生活習慣の乱れ」「ストレス」など様々な原因があります。

薄毛や抜け毛、ハゲる原因を理解し、改善に取り組むことで進行を遅らせることも可能です。しっかりメカニズムを理解して薄毛、抜け毛の対策を行いましょう。

髪の毛のメカニズム

髪の毛は、新しい髪が生えて成長を続け、ある程度成長した髪は抜け落ち、再び新しい髪が生えるという周期を繰り返しています。この一連の周期はヘアサイクル（毛周期）といわれ、男性で３〜５年、女性で４〜６年周期で繰り返されています。

　成長期（早期・中期・後期）

細胞分裂が活発におこり、新しい髪の毛がつくられ髪の毛が成長する時期です。この時期の髪の毛が頭髪全体の約９０%を占めています。成長期の期間は約２〜６年で、成長期が長いほど太く元気な髪へと成長します。

　退行期

毛根の退化が始まり髪の毛の成長が止まる時期です。この時期の髪の毛は頭髪全体の１%で、期間は約２週間です。

　休止期

毛根が完全に退化し髪の毛が抜け落ちる時期です。この時期の髪の毛は頭髪全体の約１０%で、期間は約２〜３カ月です。

ヘアサイクルが正常な人なら、1日に50〜100本程度の髪の毛が自然に抜け落ちて生え変わり、髪は正常に保たれます。ヘアサイクルは永遠に繰り返される訳ではなく、生涯に１５回〜２０回ほど繰り返されます。ヘアサイクルが乱れると成長期が短くなり髪が十分に育たないため、髪のボリュームがなくなり薄毛の状態になってしまうのです。

ヘアサイクルは何故乱れる？

ヘアサイクルの乱れはは様々な要因が絡み合ってます。以下にヘアサイクルが乱れる原因をあげてみます。当てはまるものはありませんか？

　遺伝　男性ホルモン

家系に薄毛やハゲの人がいれば薄毛やハゲになりやすい体質を受け継ぐことがわかっています。男性ホルモンの影響で毛乳頭細胞の分裂が抑えられると考えられています。 遺伝で男性ホルモンの感受性が多い体質を受け継ぐと薄毛やハゲになりやすいといわれています。

　生活習慣の乱れ

タバコ

タバコは血管を収縮する働きがあります。そのためタバコを吸うと血行が悪くなり、頭皮へ十分な栄養を届けることができなくなるのでヘアサイクルを乱れを引き起こします。

アルコール

お酒は適量なら血行を良くしストレス解消にもなります。しかし度を過ぎたアルコールの摂取は血行を阻害し髪の毛の成長に悪影響を与えるので注意しましょう。

ストレス

ストレスを溜め過ぎてしまうと血管が収縮して血流が減少してしまいます。その結果頭皮へ十分な栄養を届けることができなくなります。適度な運動やリフレッシュを心がけストレスを溜め込まないようにしましょう。

食生活の乱れ

食生活は毛髪にに限らず体の組織を作る上でとても重要です。食生活の乱れは栄養を十分摂ることができず体にいいわけがありません。正しく食事を取りしっかりと栄養を摂るように心がけましょう。

睡眠不足

人は夜の10時〜2時頃が、育毛を助ける副交感神経の働きが最も活発になり髪が成長するといわれています。睡眠不足や不規則な睡眠にならないようしっかりと睡眠を取るようにしましょう。

　頭皮の不衛生

頭皮を清潔に保っていないと毛穴に汚れが詰まったり、頭皮のかゆみ、大量のフケなど髪の成長を妨害してしまいます。逆に清潔に保とうとして1日に何度もシャンプーしたり、洗浄力の強いシャンプーを使用していると必要な皮脂まで取り除いてしまいます。必要な皮脂が取り除かれると、足りなくなった皮脂を補おうと皮脂が過剰分泌してしまい毛穴の詰まりや皮膚に炎症が起きるなどして毛髪の成長を妨げます。